Anti-inflamatório para dor depois do treino atrapalha os ganhos? Entenda

Depois de um treino mais intenso, é comum sentir dores musculares nas horas ou nos dias seguintes. Isso pode levar algumas pessoas a pensar em usar medicamentos anti-inflamatórios para conseguir voltar às atividades mais rapidamente.

Mas será que isso pode atrapalhar o desenvolvimento muscular?

A resposta é mais complexa do que simplesmente dizer sim ou não. Os resultados dos estudos variam conforme o medicamento, a dose, a frequência de uso e o contexto. Por isso, não é uma boa ideia usar anti-inflamatórios por conta própria para tentar controlar a dor do treino.

Por que os músculos ficam doloridos depois do treino?

A dor muscular que aparece algumas horas depois de uma atividade diferente ou mais intensa pode ser a chamada dor muscular de início tardio.

Ela não significa necessariamente que o treino foi melhor ou que o músculo cresceu mais.

A intensidade da dor também não é uma maneira confiável de medir o resultado de um treinamento.

Por isso, não é necessário procurar ficar dolorido depois de cada sessão.

O anti-inflamatório pode atrapalhar a hipertrofia?

Alguns estudos levantam essa possibilidade, especialmente quando determinados anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) são utilizados em doses elevadas e de maneira repetida durante períodos de treinamento.

Um estudo encontrou redução das adaptações de força e hipertrofia após oito semanas de treinamento em adultos jovens que utilizaram doses elevadas de ibuprofeno.

Por outro lado, os resultados não são uniformes. Um estudo anterior, utilizando uma dose moderada de ibuprofeno diariamente durante seis semanas, não encontrou prejuízo significativo na hipertrofia ou no ganho de força.

Uma revisão sistemática de 2024 também concluiu que os AINEs não demonstraram benefício consistente para melhorar desempenho ou recuperação após exercícios de resistência.

Então o anti-inflamatório "mata" os ganhos?

Não é correto afirmar isso.

A evidência disponível não permite dizer que uma utilização ocasional necessariamente vai impedir seus músculos de se desenvolverem.

A preocupação maior está no uso frequente ou em doses elevadas, principalmente quando o medicamento é tomado repetidamente apenas para conseguir lidar com as consequências de treinos difíceis.

Além disso, pesquisas mais recentes mostram que a relação pode ser mais complexa do que se imaginava. Um estudo publicado em 2025 encontrou maior aumento de área muscular com diclofenaco durante um protocolo específico de treinamento, mas sem maior ganho de força.

Isso reforça que não existe uma regra simples de que todo anti-inflamatório sempre prejudica ou sempre melhora a hipertrofia.

Vale a pena tomar anti-inflamatório para conseguir treinar com dor?

Não é uma boa estratégia.

Usar medicamento para mascarar uma dor e continuar treinando sem descobrir sua causa pode fazer com que um problema seja ignorado.

Dor muscular comum depois de um treino é diferente de uma dor forte, localizada ou persistente que pode indicar lesão.

Se a dor for intensa, persistente, estiver piorando ou impedir movimentos normais, é importante conversar com um profissional de saúde.

O que fazer quando a musculatura está dolorida?

Em vez de tentar simplesmente eliminar a sensação com medicamentos, priorize recuperação adequada:

• Sono suficiente;

• Alimentação equilibrada;

• Hidratação;

• Descanso adequado;

• Movimento leve quando for confortável;

• Progressão gradual dos treinos.

Também é importante evitar aumentar o volume ou a intensidade de forma muito rápida.

E se eu realmente precisar de medicamento?

Medicamentos devem ser utilizados somente com orientação adequada, especialmente por adolescentes.

Não é seguro escolher um anti-inflamatório, dose ou frequência de uso com o objetivo de melhorar a recuperação do treino.

Se você estiver sentindo dor após começar ou aumentar os exercícios, converse com um responsável e procure orientação de um profissional de saúde.

Conclusão

A ideia de que qualquer anti-inflamatório automaticamente "acaba com os ganhos" é uma simplificação.

As pesquisas apresentam resultados diferentes, mas existe motivo para evitar o uso frequente ou em doses elevadas por conta própria, principalmente com a finalidade de controlar dores provocadas pelo treinamento.

O melhor caminho para evoluir na academia continua sendo combinar treinamento adequado, recuperação, alimentação equilibrada e progressão gradual.

E lembre-se: sentir mais dor não significa necessariamente ter um treino melhor.

Importante: este artigo é educativo e não substitui avaliação médica. Não use medicamentos por conta própria para tratar dores relacionadas ao exercício.